مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل مصادر الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول كمية كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الحركة.
- يمكن الحصول على السعرات الحرارية من منحدات طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
المواد الغذائية التي تحتوي على طاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و البقوليات من أهم click here مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استهلاك الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع الفيتامينات.
- تُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة بواسطة تنفيذ التحركات.
الأطعمة الكربوهيدراتية : رفقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر السكريات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة المتداولة في الكثير من الثقافات. يوفر الخبز بروتين للجسم، ويساعد على التحكم نسبة الجلوكوز.
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الانتباه .
- يحسن القمح الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يحتوي خبز الحبوب على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الصحية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
احرص على أن {بالحلويات{|الفاكهة المحلاة يفصل من دون للألفية.
- كن جريئا
- حافظ على الوزن!
- قم من اللحظات الحلوة!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن الكثير من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للكيفية الجيدة .
Report this page